Erik Krogdahl er kjent som mannen som gir ALT…både under trening og konkurranser…Han bidrar også mye sosialt med sine selvironiske betraktninger rundt treningsopplegg, treningslære og treningskultur…Ingen vet mer om pulssoner, terskeltrening og intervalløkter enn Erik! Erik var idrettsmann allerede som ung, men som mange andre lot han kroppen gå i dvale alt for lenge …For bare noen få år siden begynte det å vibrere i en «forfallen» kropp, og Erik tok grep. Resten er historie…Les videre og bli kjent med løpesjarmøren fra Oslo!
- Kort om deg selv.. Hvem er du?
47 år, bosatt på Norheim, Karmøy med kone og 2 døtre på 16 og 18 år. Opprinnelig fra Oslo. Flyttet vestover med familien for 13 år siden. Prøver så godt jeg kan å balansere familie, trening og jobb
- Jobb/ studier?
Jobber i dag som salgssjef i Mediehuset Sunnhordland. Har 4 års studier innen økonomi og markedsføring.
- Hekta på løping?
Ja. Jeg er hekta på løping! Må vel innse at jeg kommer i kategorien supermosjonist. I tillegg til løping er jeg også med på triathlon. Akkurat nå går det mye i løping, men vil nok prioritere noe mer svømming og sykling de neste månedene.
- Hvordan ser en vanlig treningsuke ut for deg?
Til tross for at jeg også satser på triathlon er det blitt veldig mye løping på meg det siste året. Ligger i dag på ca 100 km i uka. 3-4 langturer (15-30 km), 1-2 intervalløkter og gjerne en 5-10 km tempoøkt. Kjører ofte en av langturene som en progressiv økt hvor de 3 siste km ligger over konkurransefart. På søndag blir det gjerne en lengre sykkel/spinningøkt.
- Favorittløype/ treningsøkt?
Er glad i motbakker og løper ofte Steinsfjellet opp og ned. Setter også stor pris på langturene lørdag morgen med gode løpevenner. Sosialt og veldig kjekt.
- Når/ hvordan og hvorfor begynte du å løpe?
Etter å ha vært veldig lite aktiv i ca 20 år var formen min veldig dårlig. Forsto at hvis jeg skulle ta vare på helsen måtte noe gjøres. Begynte å trene for 3-4 år siden. Først sykling 2 ganger i uken. Etter hvert ble det mer og mer. Meldte meg på Ironman i Haugesund for 2,5 år siden uten at jeg kunne svømme. Et svømmekurs med Ivar Jacobsen i HTK gjorde susen. Jeg var bitt. Begynte også da å løpe. Løping ble etter hvert kjekkere å kjekkere etter hvert som formen ble bedre. Nå er trening blitt en livsstil. Setter også stor pris på kjekke naturopplevelser som treningen gir.
- Gode rådgivere/ inspiratorer?
Jeg har fått mange gode råd fra andre om trening. Følger med på blogger, leser bøker og blader og snakker med mange i triathlon og løpemiljøet.
- Mål? Kortsiktige/ langsiktige?
Det å sette seg mål er viktig. Delmål og hovedmål. Jeg tenker ofte at den neste konkurransen skal bli min beste. Er selvsagt opptatt av tider og perser som mange andre. Mitt store mål er å løpe maraton på under 3 timer før jeg fyller 50. Maraton er en fantastisk distanse. For meg er det den ultimate utfordringen. Det er så mye som kan skje. Det er en distanse som krever erfaring, gode forberedelser og mye trening. Samtidig er veien mot målet kanskje det kjekkeste. Gleden av å oppleve å komme i bedre form, føle kameratskapet, treffe andre på ulike konkurranser og dele løpsopplevelser og treningstips.
- Hva gjør du for å motivere deg selv på en tung dag?
Selvsagt kan jeg ha dager hvor dørstokken oppleves som høy. Da tenker jeg over hvor fantastisk privilegert jeg er som har mulighet til å trene, at jeg aldri angrer på en treningsøkt og den gode følelsen etterpå når treningen er gjennomført.*
- Beste løpsminne…
Jeg har 2 løp som jeg husker spesielt. Det første var Ironman 70.3 i Haugesund i 2012. Enorm stemning i løype og flere tusen på plass i målområdet. Jeg hadde trent målbevvist mot dette i ett år. Jeg fullførte med tårer i øynene og var enormt stolt av meg selv. Ironman var noe som var helt utenkelig for meg å være med på for noen år siden. Fantastisk å komme i mål og se kona og ungene som tok i mot meg. Det andre er debuten på maraton i Bergen februar 2013. Jeg fullførte på 3.19. Mitt beste løp er nok halvmaraton i Egersund nå i mars, hvor jeg perset med hele 8 minutter og kom i mål på 1.25.45. Et optimalt løp med negativ splitt og en siste km på litt over 3.40.
- Hvor mange maraton har du løpt og hva var det kjekkeste?
Jeg har fullført 5 maraton siden debuten i 2013. Ikke alle har vært kjekke men jeg har lært mye av hvert eneste løp. Det kjekkeste var i Bergen nå i februar hvor jeg perset og kom i mål på 3.14.49.
- Perser? Halvmaraton, maraton, 10 km
Maraton: 3.14.49 Halvmaraton: 1.25.45 10 km: 41.00 (Passering 10 km på halvmaraton) 5 km: 19.04 3000m: 10.30 på mølle Ironman 70.3: 5.02.00
- Hva er du flink til?
Komme meg ut på trening. Har stor gjennomføringsevne. Ta ut alt i konkurranser. Høy smerteterskel.
- Hva er du dårligst til?
Følge fornuftige løpsopplegg. Har en tendens til å overvurdere egen form foran et løp. Ender ofte med full sprekk og en negativ løpsopplevelse. Unntak var halvamaraton i Egersund for et par uker siden hvor løpsopplegget var perfekt.
- Andre interesser utenom løping?
Lese bøker
- Kort beskrivelse av hvordan det var å løpe maraton på Karmøy….
Maraton på Karmøy ble dessverre en vond opplevelse. Gikk på en skikkelig smell etter 25 km og fullførte med store smerter i ankelen og akilles. Resultat ble 5 uker pause fra løping. Når det er sagt var de første 25 km en flott opplevelse. Utrolig kjekt at Karmøy har fått sitt eget maraton. Flott løype, men krevende. Skal selvsagt løpe igjen i 2014.
- Ditt neste løp… Hvor og når?
Mitt neste løp nå er maraton i Bergen 5. april. Håper på en god løpsopplevelse og kanskje en liten pers.
- Tips til andre for å komme i gang med løping?
Start rolig. 2 ganger i uken er nok til å begynne med. Løp den første tiden alene i ditt eget tempo. Vær innstilt på at det blir slitsomt i starten. Etter hvert blir det bedre og etter noen uker vil man merke at formen blir bedre. Belønn deg selv. Nye treningsklær, pulsklokke etc. Invester litt penger i gode sko. Sørg for at du får sko som passer deg. Kjøp gjerne 2 par slik at du kan variere. Sett deg noen realistiske delmål litt frem i tid. Gjennomføre en 5 km, 10 km eller en halvmaraton/maraton Skriv treningsdagbok. Varier underlaget. Unngå å løpe bare på asfalt. Løp ute hele året. Noen av de beste løpeturene har jeg hatt om vinteren i snøen. Etter hvert når formen er bedre kan du starte å trene med andre. Selv trives jeg godt med å løpe mye alene. Løpingen er min frisone hvor jeg nyter stillheten og naturen. En oase hvor jeg tilfører kroppen positiv energi.
- Hva inspirerer deg?
Henter stor inspirasjon fra vanlige hverdagsmennesker som mot mange odds har satt seg store mål og gjennomført. Positive mennesker som gleder seg over andres fremgang. Ellers lar jeg meg inspirere av å lese løpeblogger og racerapporter fra andre løpere.
Bilde er hentet ifra Maratonkarusellen Bergen i nydelig vær. Alle var fornøyde med innsatsen. Her er Erik sammen med Arild Bjørndal, Kirsti Sønstabø og Ann Kristin Mosbron.